「もっと頑張らなきゃ」
「休んだら遅れてしまう」
そう思って、つい休むことに罪悪感を抱いてしまう人は多いでしょう。
しかし本当は、休むことも成果を出すための大切な戦略です。
この記事では、休むことがなぜ成果につながるのか、
そして「休む勇気」を持つための考え方を紹介します。
休まないと集中力は続かない
人の集中力には限界があります。
研究によれば、人間の集中力の持続時間は90分前後。
- 休憩を取らずに頑張り続けると、効率は下がる
- 適度に休憩を挟むことで、集中力がリセットされる
つまり、休憩は「さぼり」ではなく「パフォーマンスを保つための投資」なのです。
大学の講義が９０分までが多いのもこの結果によるものという理由があります。
集中したら休む。また始めるというサイクルが有効です☝️
休むことで視野が広がる
ずっと作業に没頭していると、思考は狭くなります。
- 一度手を止めて散歩をする
- コーヒーを飲んでリラックスする
- 睡眠をしっかり取る
こうした休息が、脳に余白をつくり、新しい発想や解決策を生み出します。
多くのアイデアは「リラックスしているとき」に生まれるのです。
休みが「継続力」を生む
休まずに働き続ければ、一時的に成果は出るかもしれません。
しかし、それは長続きしません。
- 疲労がたまると、体調を崩す
- 精神的に追い詰められ、モチベーションが下がる
休むことは継続するための条件です。
短期的な努力ではなく、長期的に成果を出す人は「休み方がうまい」のです。
アメリカの大手企業とかは、実働が２〜３時間ということもあるみたいです。
オンオフをしっかりすることが、効率を最大化する秘訣になります。☝️
「休むこと＝遅れること」ではない
多くの人が「休んだら他人に追い抜かれる」と考えます。
しかし実際には、休まないことで効率が落ちる方がリスクです。
- 休んで回復 → 100％の力で行動できる
- 休まないで疲弊 → 50％の力でしか行動できない
結果として、休む方が早くゴールに到達できます。
50%の質で2回行なっても75%しかパフォーマンスを出せません。
100%の質で１回行動した方がかえって良くなります。
休む勇気を持つための工夫
「休む＝悪いこと」という思い込みを手放しましょう。
- 予定表に「休み」を最初に入れる
- 休むことで得られるメリット（効率・アイデア・継続）を意識する
- 小さな休憩から始める（5分散歩、昼寝20分など）
休むことを「戦略」として位置づければ、罪悪感は薄れていきます。
まとめ
成果を最大化するには、頑張るだけでは足りません。
- 集中力を回復させる
- 新しい発想を生む
- 長期的な継続力を支える
これらを可能にするのが「休む勇気」です。
休むことは、あなたの成果を奪うのではなく、むしろ成果を後押しする力になります。
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