職場、学校、友人関係、家族。
どんな人でも、人間関係のストレス から完全に逃れることはできません。
ただし大切なのは、「ストレスをゼロにすること」ではなく、ストレスを減らす思考法を持つことです。
人との関わり方を少し変えるだけで、驚くほど心が軽くなります。
「相手を変えよう」としない
人間関係でストレスが生まれるのは、相手をコントロールしようとするからです。
- 「あの人がもっと優しくしてくれれば」
- 「上司が変わってくれれば」
しかし他人は変えられません。変えられるのは 自分の捉え方と行動 だけ。
「相手はそういう人」と割り切ると、余計なエネルギーを消耗せずに済みます。
相手依存で考えるのではなく、自分から能動的に変えていきましょう☝️
境界線（バウンダリー）を引く
人との距離感が近すぎると、相手の感情に巻き込まれやすくなります。
- 頼まれごとをすべて引き受けてしまう
- 相手の機嫌に合わせて疲れてしまう
こうしたときは「ここから先は相手の問題」と線を引くことが大切です。
境界線を意識すると、自分の心を守りやすくなります。
あれもこれもと、関わっていかないことが大切です。
プライベートとの境界線もしっかり線を引いておきましょう☝️
金銭トラブル等も、この線をしっかり引いておくことで防ぐことができます。
「良い人」でいようとしすぎない
ストレスがたまる人は、「嫌われたくない」「期待に応えたい」と思いすぎていることが多いです。
しかし、すべての人に好かれることは不可能です。
むしろ、誰にでも合わせすぎると 自分らしさを失い、長期的に苦しくなる のです。
「全員に好かれる必要はない」と意識すると、気持ちが楽になります。
今まで出会った人が100人いるとします。
そのうち、気が合うなと思うのは10〜20人ほど（約1割）しかいないと思います。
仲良くしていたとしても結婚式に全員呼ぶか？というのもいい判断基準かもしれません。
相手を「理解する」より「受け止める」
価値観が違う人にストレスを感じるのは、「わかり合わなければならない」と思うからです。
- 「なんでそんなことをするの？」
- 「どうして自分と同じように考えないの？」
理解できないことを無理に理解しようとすると、心が疲れます。
大切なのは、「そういう考え方もあるんだ」と受け止める姿勢です。
自分の「時間とエネルギー」を大切にする
人間関係のストレスを減らす最終的なポイントは、自分を優先することです。
- 無理な飲み会を断る
- 苦手な人とは必要最低限の関わりにする
- 一人の時間をあえて作る
「相手より自分を優先していい」と許可を出せると、人間関係は驚くほどシンプルになります。
まとめ
人間関係のストレスは、相手を変えようとするほど大きくなります。
- 相手を変えようとしない
- 境界線を引く
- 良い人をやめる
- 理解より受け止める
- 自分の時間を優先する
この思考法を持つだけで、心の負担は軽くなります。
人間関係は「戦うもの」ではなく、「選び方・捉え方」で変えられるのです。
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