「三日坊主で終わってしまう」
「モチベーションが続かない」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、継続できる人とできない人の差は、
“やる気”の強さではなく”仕組み作り”にあります。
継続のカギは「ハードルの低さ」
人は意思が弱いのではなく、行動のハードルが高すぎると続きません。
- ランニング → 毎日10kmは無理でも「シューズを履いて外に出る」ならできる
- 英語勉強 → 毎日2時間はきついけど「単語1つ覚える」ならできる
👉 小さな成功体験を積み重ねるのが、継続の第一歩です。
モチベーションより「トリガー」を決める
「やる気が出たらやろう」と思うと、ほぼ続きません。
続く人は**行動のトリガー（きっかけ）**を決めています。
- 朝コーヒーを飲んだら英単語アプリを開く
- ジムに行ったら必ず写真を撮ってSNSに投稿する
👉 行動の順番に紐づけると、習慣化が一気に楽になります。
成果より「記録」を残す
結果を出すことよりも、“やった”ことを可視化すると継続力が増します。
- カレンダーにシールを貼る
- 勉強時間をアプリで可視化する
- ブログに毎日記録を残す
👉 継続を“見える化”することで、やめにくくなるんです。
まとめ
- 継続は「気合」ではなく「仕組み」で決まる
- ハードルを下げて、小さく始める
- トリガーと記録を活用すれば、習慣化は難しくない
💡 明日からできること
「一番小さい行動」を決めて、
カレンダーにチェックを入れることから始めましょう。
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